超强缓震，正确跑姿让你避免膝盖损伤：赤兔Pro专业跑步机体验

【前言】

近年来运动已经成为一种时尚，无论是年轻人还是我们的长辈都对运动有着不同的追求。运动不仅可以让我们的拥有者健康的体魄，甚至可以让我们逆龄生长。跑步作为一项简单又能快速掌握的运动来说，很受欢迎，随着马拉松的流行，让爱跑步的人也越来越多。

本人跑步运动4年来，跑过马拉松和超级马拉松，对于跑步还是有丰富的经验的，室外跑虽然畅快但是总会因为时间不能完成。但是作为上班族来说运动的时间总会捉襟见肘，常常因为加班，熬夜而没时间去户外运动去健身房办卡，那么有什么办法的呢？只能自购器材来满足日常运动的需要，在保证工作的同时抽出时间来运动。

户外运动不能满足那么就只能选择跑步机作为日常跑步的工具了，跑步机的选择应该如何选呢？应该注重哪些因素呢？作为一个有跑步经验的人来说，我希望跑步机在品质和动力上更专业一些的，首先跑步机的安全性能要强，缓震性能要好，这样可以保护膝盖保护身体。静音效果要好，这样不会打扰到别人休息，跑带宽度要宽一些，边侧踏板也要宽一些这样跑步的时候能够更容易舒展开来，在实际功能上简约大方更好，太多功能反而会让运动失去意义。

当然有些人认为跑步机会伤害膝盖，我不否认，不过我更确定的是那肯定是你的跑步姿势有问题，才会让膝盖承受更大的力，从而让膝盖受损，有人问跑步机可以不伤膝盖吗？当然可以！需要做到以下几点:
①首先跑步机跑步要做到，膝关节与脚尖方向一致。
②跑步的时候要做到脚后跟先着地，然后快速过渡到脚后外侧，再过渡前掌，最后脚掌离地，跑步的时候切忌单纯的脚跟或脚尖跑，那样长时间下来会对膝盖造成更大伤害。
③跑步机跑步的时候要尽可能的放松，通过大腿带动小腿，速度起来的时候不要手扶着把手，自然摆动。
④跑步的时候要挺胸收腹，减少身体脊柱和膝盖负荷，眼睛平视，不要低头观察跑带。
⑤跑步机跑步的时候步幅不宜过大，否则会让身体承受重力大一些，造成反作用力大，损害膝盖。
⑥跑步机的速度要与自身能力相辅相成，自己实力跟不上速度还一味地坚持，会对膝盖造成很大伤害，这点必须注意，由慢到快逐步跑起来。
⑦对于一般人来说跑步机使用时长建议一个小时左右，时间再长就要休息调整，这也是比较好的时间节点，超过一个小时体能和肌能可能会跟不上节奏，对身体和膝盖都可能造成损伤。
跑步机当我们正确使用的时候，能够很好的帮助我们健身，减脂，愉悦生活，正确合理的使用是不会造成膝盖损伤的。

近日笔者入手了一款赤兔Pro跑步机，这台跑步机的设计语言简洁大气，并且荣获了红点大奖，目前仅有三个品牌的跑步机获得过红点大奖，可见设计还是非常受大众喜欢的。在外没有时间跑步，那么就以后的跑步就全靠它了，一起来了解一下这款赤兔Pro跑步机吧，看看会不会找到你想要的答案。

【开箱展示】

当你没有亲眼看到它的时候你真的体会不到它的大，赤兔跑步机的包装真的要赞一个，使用木箱精致包装，每一侧都打有封条，并且箱子的外侧还印有明显标识，这可以说是我开箱以来开过最大的箱了。

这款赤兔Pro跑步机是支持送上楼和包安装的，两位师傅非常在安装的时候都是比较小心的。赤兔Pro跑步机几乎是整机运过来的，安装还是非常简单的，仅需要安装两个支架即可，不过整机比较重还是需要师傅进行安装的，安装完毕之后跑步机底下有4个轮子就可以前后推动了。

此外跑步机还附赠了安装扳手、速干毛巾、赤兔笔记本、赤兔瑜伽垫，这些小礼品还是比较实用的，运动之后可以瑜伽垫上进行伸展拉伸运动。

跑步机上还有能够与跑步机搭配的运动手环，运动手环的作用是能够实时监测运动心率和步数，这样与软件连接能够清楚的看清自己的心率变化。

【外观设计】

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赤兔Pro跑步机可以说是家用里面专业级的产品，在外观设计上，拿过红点大奖，整体的设计更符合我们对产品的简约需求。产品在尺寸方面还是比较大的，跑步机展开的尺寸为180*84*132cm，所以需要一个特定地方安放它。折叠起来的的尺寸为76*84*156，这样就可以更好的节省空间了。我们在使用跑步机的时候还是需要给他在前后左右留下空间的，也方便我们运动。

赤兔Pro跑步机的扶手和支架部分看似简单其实藏着很多的玄机。跑步机的上部分分为主面板，按键、手机储放槽、音箱、工作台，扶手等几部分。整体看起来棱角分明，非常简约大气的设计语言，比较符合现代的审美。工作台和简约主面板的设计更避免了复杂的操作，整机的配置比健身房的跑步机更有科技感和设计感。

跑步机的电机部分还是非常大的，值得一提的是支架与跑步电机部分是分离的，这样可以防止我们在跑动的时候影响屏幕和扶手，跑步不受限。

赤兔Pro跑步机的跑台部分设计非常合理，跑带宽度51cm，比市面上的普通家用跑步机都要宽很多，跑步的时候有利于跑步姿势的伸展。跑步机的跑带采用的是2.3高尔夫纹5层跑带，在吸收脚步落地方面能够提供很不错的缓震效果，整体跑带长度273cm，足够我们日常运动所需。跑步机的缓震效果对于膝盖来说有很好保护，跑步总会有人担心伤膝盖，所以对于跑步机的选择上一定是缓震效果足够好，然后再搭配一双缓震的鞋子那样就完美了。本人也受过膝盖伤病的困扰，在跑步的时候需要时刻注意姿势和速度，要量力而行，根据自身的条件去锻炼。通过对跑步机的缓震性能的逐渐掌握，让膝盖与跑步机融合起来，那样就能够很好的减少运动损伤。

跑步机的两侧踏板宽度为9cm左右并采用斜纹交互进行防滑。两侧踏板的角度设计呈-3度设计，这样与跑步机的跑带直接能够有一定斜坡，可以避免跑步时扭伤脚。

跑带与底座部分有提示不要伸手以防夹伤，之间的缝隙非常的小，在转动的时候一定要避免有人靠近，尤其家里有小孩的时候，一定要嘱咐好孩子。跑步机的底盘看起来是非常稳定的，在外观上都能感受到这个跑步机的分量十足。

跑步机的电线部分是隐藏在线盒里的，最初我还真的找不到它的位置，看了说明才知道，线在盒子里可以通过拖拽的方式拽出来，拖拽的时候会分为几个阶段自动卡住，方便我们使用多长就拽多长。线上有明显的黄色标识，内部还有红色的标识，提示线以及快到头了，使用的时候一定要认真观察不要硬拽否则会损坏线体。

跑步机面板的设计非常的简洁大方，没有了复杂的多功能屏幕和按键，只有简单的三个按键，置物槽，4个区域显示屏。显示屏的4个区域分布记录着运动时间、坡度、速度、距离，这也是我们最需要的数据。按键方面正面采用三个硅胶按键，开始/暂停按键、停止按键、蓝牙连接按键三个按键。

按键上方为置物槽，我们运动的时候可以把手机，平板摆放在上面，按照课程运动或者边运动边放视频看也是很好的选择。置物卡槽不仅可以轻松放手机平板，还有比较贴心的一点就是卡槽后面还有一个USB充电口，这样就不用担心你运动的时候看视频手机会断电了。

赤兔Pro跑步机还有一点非常专业的地方就是它配备了JBL代工的定制音响，这也是目前很多商用跑步机都不能实现的，无论是音乐还是视频的时候都可以让我们在运动的时候有更舒适的享受。

跑步机的左右两侧扶手上分别是坡度加减的按键和速度加减的按键。坡度方面支持最大10的坡度和最小-6的坡度，对于专门训练爬升是非常不错的。在速度方面，支持最小1的速度和最大16的速度也是3分45秒每公里的速度运动，在加速的时候需要自己根据自身的跑步速度进行增加。

跑步机扶手采用肌理软质皮材质，即便手出汗也不会打滑。并且当我们不使用扶手的时候可以轻松的把扶手竖起来，这样节省了很多空间还可以避免孩子玩耍碰撞头部。

赤兔Pro跑步机还带有桌板，桌板不使用的时候可以放下去，使用的时候搬开两侧支架即可放平桌板。我们可以在桌板上放电脑，一边走路一边工作学习，这样可以说运动工作两不误，特别适合白领的生活。有的人担心运动的时候电脑和桌板会晃动，这点不必担心，之前有提到跑步机的支架和底部跑台分离不会有影响。但是个人建议不要在跑步的时候放开桌板，因为跑步速度快运动幅度大，会撞到桌板。

赤兔Pro跑步机还有一个非常大的优势就是支持折叠，这也是这款专业级跑步机比较让人喜欢的地方，即便是女孩子也能够轻松折叠起来。

跑步机放下的时候一定拉开底部的支撑，这样可以让跑步机放平，底部采用橡胶材质，运动的时候也不会震动。拉开后把整个跑步机放下，只需要拉一下就可以了，跑步机会自动缓慢放下来，这样也更为安全。

当我们准备好一切之后我们就可以在跑步机上进行运动啦。跑步机的开关在电线旁边，跑步的时候需要按下开关之后跑步机就开机了，我们需要运动的时候点击跑步机上最左侧按钮即可倒计时开始跑步了。当然我们在跑步之前如果能够与手机软件绑定那么效果会更好。

【软件绑定】

赤兔跑步机有专门的软件支持，这款软件的功能不仅仅是跑步机的连接而且有丰富的训练课程，可以说能够满足我们对运动的需求。软件的名称叫Gfit，连接还是非常简单的，下载完成我们可以使用微信登录，跑步机开机时，软件会自动搜索跑步机进行绑定就可以了。

Gfit软件的主菜单栏分为训练，发现，我的，三个栏目，训练界面主要是对于我们运动训练推出的，可以定制训练，也可以自由跑，还可以户外跑。发现页面内的跑步故事，跑步干货值得我们去学习，来激励我们的运动。在我的页面是可以对跑步记录，健康数据，以及软件的设置内容。软件方面的整体内容还是足够我们日常使用的。本人使用过7,8种运动软件，不过赤兔跑步机暂不支持各种跑步软件的同步这点也是需要改进的，在软件数据方面赤兔跑步机的软件还有很多数据不够完善，APP数据虽然速度，距离，心率都有，但是在同步和绑定上还是与目前主流软件有差距的。

Gfit软件的训练页面是非常清晰明了的，软件推荐的内容会是一些训练课程，我们根据我们的各项数据来选择课程学习锻炼。或者根据我们的身高体重心率等方面来定制化训练课程，那样更符合我们本身的需求。不仅仅可以室内训练，这款软件也是支持户外跑的，两者结合效果更好一些。

软件内的跑步课程的选择上可以根据自己所在的阶段分为4个阶段，减轻体重，随便动动，缓解压力，跑得更远。按照自己的水平选择，然后每天的课程都有记录，这样对于我们的习惯养成和有计划的进行自我约束有着很大的帮助。

运动手环是控制掌握心率的助手，赤兔Pro跑步机支持手环绑定，可以根据说明把手环绑定APP，我们运动的时候就可以实时监测心率数据了。绑定的时候需要按照说明进行绑定，户外跑暂时是不支持心率检测的，这点也是不足的地方。

使用软件的时候我们能够与跑步机进行同步控制，软件点击开始跑步机就会开始，按照我们的课程进行练习，这样能够很好的控制我们的节奏，跑步机的节奏都是先慢后快的，如果我们自由运动的时候跑步机会从1KM/h速度开始，如果按照课程练习就会根据课程的速度逐步增长到课程的速度，这样能够很好的保证我们的运动。

【跑步机测试】

1、震动，稳定性测试

跑步机的性能要通过长时间的考验和实践，我对跑步机的震动和噪音等多方面性能进行了测试体验。

赤兔Pro跑步机的稳定性能和缓震效果比较重要，我们跑起步来，跑步机很稳定，不晃动这样对于我们跑步来说更轻松。我通过把水杯放置在跑步机踏板位置看水是否会溢出来测试跑步机的稳定缓震性能。

分别对跑步机的不同速度条件下进行了水杯的震动溢出实验，实验结果很让我吃惊，我分别进行了速度4，6，8，12，16等几个速度的空载测试，任何一种速度都没有水溢出，总体来说跑步机的空载稳定性能很强大。

接下来我又对跑步机的跑步时候的水的溢出问题进行了测试，水的晃动程度比空载的时候要晃了很多，但是水在12速以下的时候是几乎不会有水溢出的。当我速度跑到12速以上的时候水开始逐渐晃动溢出，跑步机的稳定性能通过水溢出实验能够很好证明这一点。

2、噪音测试

赤兔Pro跑步机号称家用静音级别的跑步机，跑步机的噪音大小可以说是我们选择跑步机的重要因素，那么我们来一体看一下他的运动时候的噪音值是多少呢？

速度为4的时候噪音大小仅为52dB,与我们日常说话的声音差不多。

速度为6的时候噪音大小为58dB，声音也是很不错的。

速度8的时候，噪音大小为64dB，不会对隔壁房间有影响。

速度为12的时候，噪音大小为65dB。

速度为14dBd 时候，噪音大小为72dB。

当我们跑步机达到最大16速的时候跑步机的噪音大小为75dB，跑步机的噪音来源不仅仅是跑步机自身所带的噪音还有跑步时候鞋子与跑带，跑带的摩擦，电机的滚轴等多种因素，通过不同速度的测试噪音大小能够很明显的确定这款跑步机的声音并不是很大，对于我们日常来说速度在10左右就可以了，跑到16速度的话是需要专业的跑者来进行的，因此如果日常运动在60左右还是很不错的。

【运动使用体验】

1、工作影音体验

跑步机当然是运动为王，运动是跑步机的主要用途，不过对于白领和上班族来说，晚上弄个表格，处理点问题也是需要的。因此我在运动的时候也会支起桌板，来走路运动。由于桌板的限制因此我们在运动的时候可以考虑慢走，这样对于工作和运动二者结合也是很轻松的。

工作累了我们可以在运动之余放个电视剧来放松心情，也可以连接音箱来一首好听的音乐，赤兔Pro可以说在智能支持方面还是不错的，没有繁琐的控制按钮，简单的三键使用起来还是非常方便的。

2、跑步体验

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作为一个跑步几年的跑者来说，跑带宽才可以释放开来，51mm跑带的宽度还是能够很轻松的释放的，无论是跑步的时候抬脚还是两脚间距都能够很轻松。

 

赤兔Pro两侧的踏板的宽度大约8CM左右，起跑前和跑步结束后，把脚放上去以防跑带带倒，踏板的宽度支撑我们的脚还是游刃有余的。踏板的设计斜坡还可以让我们跑步的时候更好从踏板到跑带过渡。

跑步机的坡度是我比较喜欢的地方，因为坡度训练对于日常跑步的训练效果还要好，坡度上升之后运动起来更锻炼我们，如果跑步机的坡度下降的时候可能会速度加快。跑步机的适应和使用也是需要我们逐渐的去摸索的。

赤兔Pro跑步机的专业性能让我对这款跑步机有了新的认识，当我要运动的时候，换上舒适的跑鞋，穿上短装，在跑步机上尽情的运动起来，跑步机所带来的舒适感觉还是很给力的，在家里就能够追求运动的快乐。

经过近段时间的体验，也跑过来很多次5公里，10公里，也参加过运动课程，软硬件的结合让跑步机更有活力。跑步机搭配手环一起运动还能时刻监测心率。通过跑步机按照各种速度跑步来感受这款跑步机的真香之处。赤兔Pro跑步机当我们上去的时候跑步机是很慢的速度运行，我们手动增加，来调节到我们需要的速度。跑步的时候需要注意的就是速度要逐渐增加，不可追求速度而忘记了自身的实力。

跑步机跑步的优势在于可以避免了户外的风雨雾霾等天气影响，在家中非常的方便安全，而且能够节省更多的时间，跑步机的缓震效果比马路更好一些。当然跑步也不能每天都跑步，需要按计划的进行，跑步机有时间跑，速度跑，课程跑，按照自己的训练计划，经过近期近百公里的运动，对跑步机的稳定性，缓震性，舒适度，脚感都有了深度的体验，赤兔Pro跑步机的专业性比健身房的跑步机更具有优势。尤其对于初级跑者和一些无经验的运动爱好者来说非常实用方便。

【总结】

赤兔Pro 跑步机的整体设计更容易融入家庭的环境，红点大奖的跑步机给人的第一感受就是一种亲切感。跑步机内置的JBL代工的专业级别音响，在运动的同时更可以给我们带来音乐的美感。跑步机的可折叠收纳设计，节省空间达50%以上，而且支持缓冲放下，收起放下很轻松。跑步机的跑带宽度和踏板均属于专业级别，运动时候更自如。噪音方面非常小，运行起来平稳顺畅，而且跑步机属于免维护机型，不需要日常打油保养，省去了很多麻烦。作为一个跑步几年的跑者来说，跑步机也跑过很多，这款赤兔Pro专业级别跑步机，还是非常值得我们选择的，当然在价位上稍高，目前市面上达到这个量级的产品还是很少的，能够入手一个更专业的跑步机我觉得价格高一点还是可以接受的。

跑步经验分享

跑步机跑步首先要做好准备拉伸工作，然后换上舒适和透气吸汗的速干衣，在运动的时候根据身体需要逐渐调节跑步速度，同时跑步的时候需要时刻关注心率。心率对于运动是十分重要的，最大心率=（220-年龄）*60%~85%,算好自己的最大心率，做到心中有数。跑步的时候姿势很重要，尽可以能的抬起脚步跑，不要贴着跑步机跑，跑步机的缓震效果能够缓解膝盖的伤痛可以根据正确跑姿进行训练。坚持运动不仅可以保持身材还会有更好的习惯，让自己更加年轻，一起锻炼起来吧。